Distintos plannings de ejercicios para mantenernos en forma.

Huola, hoy, como os prometí os traigo unos cuantos plannings de ejecicios que están bien, en los que podeis organizar lo que queráis y como queráis, eso sí respetar un tiempo, no estéis demasiado tiempo haciendo un ejercicio o demasiado tiempo haciendo todo.

Pero antes de empezar, una pequeña aclaración, al sudar no adelgazamos, nos deshidratamos porque aunque sí el sudor contiene algo de grasas y sustancias nocivas que expulsamos, es sobre todo agua, asi que en cuanto bebáis agua lo recuperaréis, por lo que no seáis animales y no penséis que cuanto más sudeis mejor, porque no es así.

Ahora sí que sí os dejo una elección personal que considero muy fácil de llevar y de hacer, ya iremos aumentando el ritmo de nivel ¿no?

El primer ejercicio que propongo hay que hacerlo durante un mes para notar de verdad cambios y consiste en hacer sentadillas, y no, no es hacer 500 sentadillas cada día SINO que consta en que hoy por ejemplo que es día 31, os viene genial para empezar ya mañana y seguir el mes de junio enterito. Pues empezamos la rutina y hacemos 50  sentadillas solamente y paramos, y hasta el próximo día no volvemos a hacer sentadillas. Solo que al día siguiente hay que hacer cinco más, y el tercer día descanso.
Es decir el día 1 (en el que empecemos) hacemos 50 (o bien 40 si os veis ya mal, pero es mejor 50).
El día 2, como sumamos cinco más, haríamos 55 sentadillas (o 45 si hemos hecho 40 el día 1).
El día 3, descansamos.
El día 4, hacemos diez más, es decir 65 (o 55 si el día 1 hicimos 40).
Y así todos los días, añadiendo 5 sentadillas, descansando y tras el descanso añadir otras diez.

Puesto que llega un día en el que son más de 100 podéis en lugar de seguir aumentando, manteneros en 100, o ir añadiendo de cinco en cinco para que no se haga tan pesado.

MINIMO UN MES, MÁXIMO HASTA QUE OS CANSÉIS DE REPETIR ESTO TODAS LAS SEMANAS.

O también lo podéis hacer como yo y es que en lugar de descansar cuando toca, el día de descanso vuelvo a hacer las mismas que el día anterior y así sigo ejercitando. Pero esto es solo algo personal.
Creo que me he explicado bien, pero si no, aquí os dejo un calendario que he hecho con mi amigo del alma el PAINT (sólo está hasta el día 12 que es cuando llegamos a las 100, después cada uno que siga como quiera, yo sé que voy a ir aumentando cinco pero igual no todos los días, eso también según me apetezca).

RECOMENDACIÓN: No seáis animales y si os tocan x sentadillas un día, haced x sentadillas y no más de ese número. Y HACEDLAS BIEN si no, es contraproducente.